Ces programmes de coaching sortiront en début d'année 2025
Si vous :
- Vous avez du mal à trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle ?
- Vous vous sentez constamment sous pression pour répondre aux attentes de votre entourage ?
- Vous avez du mal à gérer vos émotions face aux situations stressantes de la vie quotidienne ?
- Vous ressentez une fatigue persistante malgré des nuits de sommeil suffisantes ?
- Vous vous trouvez souvent confronté à des situations stressantes au travail ?
- Vous avez du mal à vous détendre et à déconnecter après une journée chargée ?
Alors vous êtes au bon endroit !
Accompagnement gestion du stress
3 Programmes de 1 à 3 mois à partir de 247€
En tant que Coach spécialisée en gestion du stress et burn out, je vous accompagne lors de séances individuelles et personnalisées.
A l’aide de différents outils , nous travaillons ensemble pour identifier et lever vos blocages afin de maîtriser votre stress et vos émotions pour d’atteindre vos objectifs.
En complément des séances de coaching, vous pourrez profiter des bénéfices des soins énergétiques Reiki Usui , de l'EFT, du pouvoir du Breathwork (techniques de respirations) et bien d'autres ressources auquel vous aurez accès sur un espace privé.
Cela permet de vous offrir un parcours complet et adapté à votre situation.
Ensemble, nous évaluons vos besoins spécifiques, vos objectifs personnels et vos préférences pour déterminer la durée optimale de cet accompagnement. Cette démarche nous permet de créer un programme personnalisé et évolutif, pensé pour vous guider vers l’épanouissement et l’harmonie intérieure.
Mes différents programmes
Adaptés à votre niveau de stress
"Prévention"
Le programme Prévention est conçu pour vous aider à identifier, comprendre et anticiper les facteurs de stress avant qu’ils ne deviennent envahissants. Grâce à des outils pratiques, des techniques de relaxation et des conseils personnalisés, vous apprendrez à mieux gérer vos émotions et à renforcer votre équilibre mental et physique.
Ce programme inclut :
- Une évaluation initiale de votre niveau de stress.
- Des techniques de gestion du stress adaptées (respiration, relaxation, EFT, etc.).
- Des stratégies simples pour créer un mode de vie plus apaisant.
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Idéal pour les personnes souhaitant prendre soin d’elles avant que le stress ne s’installe durablement dans leur quotidien.
"Gestion du stress quotidien"
Le programme Gestion du stress quotidien est spécialement conçu pour vous aider à mieux vivre les défis et les pressions de chaque jour. Il combine des outils pratiques et des techniques éprouvées pour vous permettre de retrouver sérénité et équilibre face aux imprévus et aux contraintes de la vie quotidienne.
Ce programme inclut :
- Des exercices concrets pour apaiser rapidement le stress (respiration, méditation, EFT).
- Des stratégies organisationnelles pour alléger votre charge mentale.
- Des rituels simples et efficaces à intégrer dans votre routine.
- Un suivi personnalisé pour vous accompagner au jour le jour.
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Idéal pour ceux qui veulent transformer leur quotidien en un espace plus harmonieux et apaisé.
"Réduction du stress profond"
Le programme Réduction du stress profond est destiné à ceux qui ressentent un stress intense, chronique ou profondément ancré se répercutant sur le physique ... Il propose des techniques puissantes et ciblées pour relâcher les tensions accumulées, apaiser le mental et favoriser une reconnexion à soi. Ce programme vise à vous libérer des impacts négatifs du stress sur votre corps et votre esprit.
Ce programme inclut :
- Des séances spécifiques pour relâcher le stress accumulé (Reiki, Hypnose, EFT...).
- Des outils pour une relaxation profonde et durable (respiration, visualisation, méditation guidée, bande son spécifiques).
- Des conseils en phytothérapie et aromathérapie pour un soutien naturel.
- Un accompagnement personnalisé pour transformer vos habitudes et adopter un mode de vie apaisé.
Idéal pour les personnes qui souhaitent se libérer du stress chronique retrouver une sérénité durable.
Le stress
Une réaction naturelle du corps...
Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme menaçante, difficile ou déséquilibrante.
Il peut être déclenché par des facteurs externes tels que des problèmes au travail, des difficultés financières, des conflits relationnels ou des événements imprévus, ainsi que par des facteurs internes tels que des pensées négatives, des attentes élevées ou des pressions personnelles.
Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, notre corps libère des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline, déclenchant une cascade de réactions physiologiques connue sous le nom de réponse au stress.
Cette réponse peut être bénéfique à court terme, en nous aidant à réagir rapidement face à une menace imminente (« combat ou fuite »), mais lorsqu’elle est constamment activée ou mal gérée, elle peut avoir des effets néfastes sur notre santé et notre bien-être.
La liste des symptômes du stress est longue :
– Physiques : tensions musculaires, maux de tête ou migraines, problèmes gastro-intestinaux, fatigue chronique, troubles du sommeil, palpitations cardiaques, augmentation de la pression artérielle,…
– Cognitifs : difficulté à se concentrer, problèmes de mémoire, pensées incessantes ou ruminations, prise de décisions difficiles, diminution de la clarté mentale et de la capacité de résolution de problèmes,…
– Emotionnels : irritabilité, anxiété, sentiment de tristesse ou de dépression, changements d’humeur fréquents, sentiment d’impuissance ou de désespoir, diminution de la motivation ou de l’intérêt pour les activités habituelles
– Comportementaux : changements dans les habitudes alimentaires (perte ou gain de poids), augmentation de la consommation de substances (alcool, tabac, etc.), isolement social, agitation ou nervosité constante, comportements compulsifs ou obsessionnels,…